自從2019年12月發(fā)現(xiàn)新冠肺炎以來，口罩已經(jīng)在我們臉上遮蓋了4個(gè)月的時(shí)間了。在家辦公的那段時(shí)期，只有出門的時(shí)候需要戴口罩；可復(fù)工之后，每天戴口罩的時(shí)間長達(dá)8個(gè)小時(shí)，“戴口罩的煩惱”——壓痕、痘痘、過敏、胸悶等等隨之而來。

戴口罩 | 圖蟲

1皮膚有勒痕破損，考慮換口罩種類

長時(shí)間佩戴口罩（尤其是N95口罩），皮膚被固定口罩的耳帶、鼻夾一邊施壓一邊摩擦，耳后、鼻梁、臉頰、顴骨都成了勒痕的重災(zāi)區(qū)。想要避免勒痕，最簡單的就是換種尺寸、材質(zhì)、種類都合適的口罩。

換掉N95口罩

N95口罩雖然是防護(hù)新冠病毒的首選，但是在超市、交通工具、辦公室、空曠的室外等人群不太密集的場所，佩戴一次性使用醫(yī)用口罩就足夠了。N95口罩會(huì)將面部皮膚勒得比較緊，容易造成破損；一次性醫(yī)用口罩對于皮膚的壓迫力度較小。如果耳后皮膚破損嚴(yán)重，可以選擇頭戴式口罩以減少對耳后皮膚的摩擦及壓迫。

適量減少口罩佩戴時(shí)間

根據(jù)所處環(huán)境，可以適當(dāng)減少持續(xù)佩戴口罩的時(shí)間。在人員相對固定，人群不密集的場所，可適度變換口罩位置使局部減壓；環(huán)境內(nèi)衛(wèi)生條件許可的前提下，每2～3小時(shí)可以摘下口罩休息一會(huì)，緩解局部皮膚壓力。

涂抹潤膚乳

佩戴口罩前，在接觸口罩壓力較大的部位涂抹潤膚乳能減少刺激。

選擇合適的口罩尺寸

一般口罩都有S、M、L三個(gè)尺寸，可以根據(jù)臉和頭的大小，選擇合適的口罩尺寸。在佩戴口罩前，調(diào)整好口罩的松緊，避免口罩的松緊帶因?yàn)樘o產(chǎn)生壓痕。

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2長痘痘過敏，需要經(jīng)常更換口罩

戴口罩時(shí)，口罩下的皮膚一直處于悶熱、潮濕的環(huán)境；這種環(huán)境會(huì)加速痤瘡丙酸桿菌、馬色拉菌、螨蟲等細(xì)菌及其它微生物的繁殖，還會(huì)破壞面部皮膚水油平衡，導(dǎo)致皮膚變干、出油、長痘。皮膚比較敏感的人，甚至還會(huì)因此出現(xiàn)接觸性皮炎，臉上長出紅斑、丘疹、整個(gè)面部發(fā)紅發(fā)癢。解決長痘、過敏的問題，最需要的是通風(fēng)和涂藥。

通風(fēng)

口罩在戴上一段時(shí)間之后，外側(cè)面會(huì)吸附很多空氣中的灰塵、細(xì)菌等污染物；所以在摘下口罩后，需要保護(hù)好口罩的內(nèi)側(cè)面不受污染，不要隨處亂放?？谡謨?nèi)潮濕造成病菌滋生，刺激皮膚表面引起過敏；所以在口罩潮濕時(shí)，應(yīng)該及時(shí)更換口罩。如果是實(shí)在無口罩替換，也可將口罩掛晾在通風(fēng)處，供下次使用。

戴口罩期間盡量不要化妝，化妝后需要仔細(xì)卸妝，避免化妝品殘留堵塞毛孔。

涂藥

突然長出了很多痘痘，難以處理的話，最好還是尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助，在醫(yī)生指導(dǎo)下使用異維A酸等A酸類藥物。皮膚敏感的人，對口罩材質(zhì)過敏或口罩質(zhì)量不合格時(shí)，可能會(huì)造成接觸性皮炎，可以考慮在醫(yī)生指導(dǎo)下涂抹激素類軟膏。

另外，長痘也有可能與作息不規(guī)律、飲食甜膩、心情壓抑等因素有關(guān)。復(fù)工后應(yīng)盡快調(diào)整規(guī)律的作息，飲食清淡、易消化，避免甜食和油膩，保持積極樂觀的心態(tài)。

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3憋氣、頭暈、胸悶，可更換輕薄的口罩

戴多層口罩會(huì)增加呼吸負(fù)擔(dān)；而且戴多層口罩防護(hù)的效果不會(huì)增強(qiáng)，反而會(huì)影響佩戴舒適度。還是按照自身所處的環(huán)境及身體情況，選擇合適的口罩，正確佩戴。

現(xiàn)在疫情控制較好，一般出入風(fēng)險(xiǎn)不高的場所，可以選擇一次性醫(yī)用口罩。防護(hù)等級(jí)高的口罩透氣性較差，這類口罩的濾料級(jí)別高、密合性好，呼吸阻力也會(huì)更高，長時(shí)間佩戴會(huì)增加呼吸負(fù)擔(dān)，造成呼吸困難等問題。

居家、通風(fēng)良好和人員密度低的場所也可不佩戴口罩。非醫(yī)用口罩，如棉紗、活性炭和海綿等口罩具有一定防護(hù)效果，也有降低咳嗽、噴嚏和說話等產(chǎn)生的飛沫播散的作用，可視情況選用。

如果憋氣、頭暈、胸悶等癥狀通過摘除口罩不緩解，最好及時(shí)就診查明原因。

現(xiàn)在我國新型冠狀病毒肺炎的疫情已經(jīng)趨于平緩，很多有“戴口罩的煩惱”的人，已經(jīng)按捺不住摘掉口罩的心了。別讓“小煩惱”浪費(fèi)了之前的努力，戴口罩需要堅(jiān)持到戰(zhàn)疫的最后一刻。

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參考資料

1.國衛(wèi)辦醫(yī)函〔2020〕184號(hào).新型冠狀病毒肺炎診療方案（試行第七版）[S].北京：國家衛(wèi)生健康委辦公廳/國家中醫(yī)藥管理局辦公室, 2020.2.國家衛(wèi)生健康委員會(huì)疾病預(yù)防控制局,中國疾病預(yù)防控制中心.新型冠狀病毒感染的肺炎公眾防護(hù)指南.2020-01.3.不同人群預(yù)防新型冠狀病毒感染口罩選擇和使用技術(shù)指引.國家衛(wèi)生健康委員會(huì)。


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