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順利通便，保持腸道健康，可以這樣做：
1. 均衡飲食：雖說(shuō)膳食纖維豐富的飲食通便，但不要忽略其他飲食的重要性！飲食不規(guī)律、經(jīng)常高脂、高鹽的飲食同樣對(duì)腸道功能有很大的危害。
2. 謹(jǐn)慎用藥：①大量抗生素的應(yīng)用，會(huì)影響腸道菌群，使腸道穩(wěn)態(tài)失衡。②強(qiáng)刺激的瀉藥，對(duì)于臨時(shí)解決便秘是可以，但是大劑量、過(guò)量使用會(huì)引起結(jié)腸黑色素病。
3. 保持良好的心態(tài)：壓力大、精神緊張等都有可能會(huì)影響腸道健康，出現(xiàn)胃腸功能的紊亂。
這樣一個(gè)自然的生理過(guò)程，反映著我們的腸道健康情況、甚至是整個(gè)機(jī)體的健康狀況。掌握好上述通便“四部曲”，同時(shí)建立良好的生活方式，自己的腸道自己維護(hù)，自己的健康自己保衛(wèi)！
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