防疫科普:希望本身,就是一味良藥
發(fā)布時(shí)間:2020-02-19
瀏覽次數(shù):1088
[防疫科普|心理篇]希望本身,就是一味良藥
  作者:王葵(中科院心理所副研究員,二級心理咨詢師)
  心理健康研究領(lǐng)域,有一個(gè)有意思的現(xiàn)象,就是“問題”取向的研究偏好。以焦慮、抑郁、恐懼為主題的研究要遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于以希望、信心、愛這樣主題的研究。這其實(shí)無可厚非,研究者往往就是以了解問題和解決問題為目標(biāo)。
  這樣說,好像有些抽象。如果有人參與過新冠疫情期間心理方面的調(diào)查,那么就很有可能發(fā)現(xiàn)。你做的大多數(shù)題目,可能是這種畫風(fēng):“請用0到5的數(shù)字來評估一下你的壓力程度?”、“你今天感到恐慌嗎?”、“關(guān)于這次新冠肺炎,你最大的擔(dān)憂是什么?”這些測查題目,就是主要考察作答者的負(fù)性情緒狀況。人們在此期間的積極改變往往有意無意的忽視了。
  確實(shí),在人們的認(rèn)知中,問題還沒有解決,談希望太奢侈。真的是這樣嗎?也許不是。了解和學(xué)習(xí)心理學(xué)的一個(gè)魅力所在,就在于不停打破一些關(guān)于生活的固有思維模式。
涂鴉/殷溯溯、王斯敏(光明日報(bào)客戶端)
  希望并不僅僅屬于哪些看起來“很有希望”或者應(yīng)該“很有希望”的人,它可以屬于任何人??赡苁悄莻€(gè)希望做完作業(yè)之后還有半小時(shí)的時(shí)間可以讀課外書的小學(xué)生,也可能是那個(gè)希望孩子不磨蹭早些完成作業(yè),從而自己有點(diǎn)時(shí)間來整理一天思緒的家長。
  希望還可以出現(xiàn)在任何境遇的人當(dāng)中。Debra Parker-Oliver博士長期從事臨終關(guān)懷研究,她認(rèn)為臨終關(guān)懷工作中很重要的部分,就是讓這些正在走向死亡的路上的人們保持希望。雖然這些人從醫(yī)學(xué)的角度看“沒有希望”,死亡已然近在咫尺,但是希望卻更加重要。那么。他們的希望究竟是什么?事實(shí)上,這些人的希望很具體,有著一個(gè)個(gè)可以觸摸,也可以深切感受到的細(xì)節(jié):希望能夠多過一個(gè)圣誕節(jié),多看一次日出或日落,把自己的遺囑錄完,和某個(gè)有特殊意義的人說一聲“再見”、“謝謝”或“請?jiān)彙保x開這個(gè)世界的時(shí)候有人在身邊,拉著自己的手……
  從這個(gè)意義上看,如果這些即將離去的人都有這么多希望,向死而生,那么無論什么境遇中,我們都可能有希望之光照亮。
  而且希望本身,就是一味良藥,可以自助,可以渡人。不同的人,面臨相同的逆境時(shí),主觀上的壓力程度往往是不同的。能夠生出希望的人,在挫折事件中感受到的壓力程度更低,在困境中表現(xiàn)出更高水平的心理彈性。在面臨逆境的時(shí)候,更愿意直面問題,典型思考方式是“我能夠做點(diǎn)什么來使得情況變得好一些”。因?yàn)榭偸窃诜e極應(yīng)對,所以不那么容易過度焦慮。在心理咨詢過程中,能夠生出希望感的人,往往也會恢復(fù)得更快。
  回到這次新冠疫情。許多人看到疫情的消息,有時(shí)會非常難過,會暗暗期待“拐點(diǎn)”的早日到來。這種時(shí)候,其實(shí)在采取問題取向——想著的是問題和答案。雖然問題和答案真的很重要,它和一個(gè)個(gè)生命和千萬個(gè)家庭有直接的關(guān)系,但這是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的,我們需要更多的動力,方能遠(yuǎn)離徘徊和悲觀。
  讓很多人第一次感覺到自己看著看著就會笑起來的和疫情有關(guān)的消息,大概是武漢方艙中的廣場舞。還在封城,雖然街道和廣場還很蕭條,但是認(rèn)真的舞者們讓我們體驗(yàn)到了久違的歡樂。是啊,盡管感染了病毒,盡管明天會怎樣還不清楚,但是有什么關(guān)系,動起來,舞起來。這就讓人看到了積極的力量,看到了希望。

  希望本身還能點(diǎn)燃更多的希望。因疫情而感到憂慮的,遠(yuǎn)遠(yuǎn)不只是處于疫情中心的武漢人或者湖北人。有時(shí),未必是因自己是否會患病而擔(dān)憂,而是為了許許多多的不確定性。特別是那些在武漢有親朋好友的人,會有更多的擔(dān)憂。但是方艙里的廣場舞跳起來的時(shí)候,那些為武漢懸得過高的心,也可以稍微放下來。和口頭語言比起來,肢體語言不需要翻譯,誰都懂。這些認(rèn)真沉醉的舞者,直接向艙外明白地透漏著這么一個(gè)消息。我在這里,不僅沒有被問題難倒,還能看到希望,還在樂觀認(rèn)真地生活中。
  這種樂觀的情緒,對緩解其他患者、一線醫(yī)護(hù)人員以及所有人的焦慮很重要。無論艙內(nèi)還是艙外,無論武漢、湖北還是其他地方。這大概是承擔(dān)著封城重壓的武漢人,送給所有人的一個(gè)大禮。
  確實(shí),當(dāng)處于風(fēng)暴眼的方艙人能夠樂觀地接納一個(gè)“壞”結(jié)果的時(shí)候,我們對壞結(jié)果也就不那么擔(dān)憂害怕了,苦難在,笑顏也在,盡管還帶著淚。
  人就是這么奇妙的造物,悲沉和重壓下,也完全可以滋長出積極的東西。中國科學(xué)院心理研究所最近的調(diào)查顯示,疫情下有很多人經(jīng)歷了積極的應(yīng)變過程。 74.0%的作答者更加注意鍛煉身體;65.6%的作答者表示自己比以前更加注意個(gè)人衛(wèi)生;有57.7%的作答者從醫(yī)務(wù)人員和志愿者的無私奉獻(xiàn)中體會到世界上充滿真愛;有53.8%的作答者意識到世事無常,決定以后做一些更有價(jià)值的事情。
  這些,永遠(yuǎn)都在,也是我們一直都在追尋的希望。
  來源:光明網(wǎng)
聽說,打賞我的人最后都找到了真愛。
做科普,我們是認(rèn)真的!
掃描關(guān)注深i科普公眾號
加入科普活動群
  • 參加最新科普活動
  • 認(rèn)識科普小朋友
  • 成為科學(xué)小記者