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距離蝌蚪君高考已經(jīng)過(guò)去十年了，我也沒(méi)什么好的經(jīng)驗(yàn)可以分享，只能在這里祝大家“把屎拉好”。

“把屎拉好”真的很重要（尤其是那些一緊張就想去廁所的同學(xué)），猶記得當(dāng)年蝌蚪君的同學(xué)考到一半出去上廁所，耽誤了不少考試時(shí)間。

那么，我們?yōu)槭裁磿?huì)這樣呢？有沒(méi)有什么辦法破解？

戰(zhàn)斗或逃跑

很簡(jiǎn)單，因?yàn)槲覀冇龅绞虑榱?。除了高考這件人生大事，事情還有很多種，個(gè)人的、親友的、生活的、學(xué)業(yè)的、工作的......而大腦的分類(lèi)方式非常簡(jiǎn)單粗暴：一件事情，要么無(wú)足輕重，要么會(huì)影響到生存。

遇到后一類(lèi)事件，下丘腦立刻活躍起來(lái)，通過(guò)兩種途徑調(diào)解生理活動(dòng)。一是激活交感神經(jīng)系統(tǒng)，使我們心跳加速、呼吸淺快、瞳孔放大、膀胱逼尿肌收縮；二是釋放皮質(zhì)醇，皮質(zhì)醇一方面將更多糖分趕到血液里，另一方面，調(diào)節(jié)消化系統(tǒng)，比如說(shuō)，讓腸道蠕動(dòng)減慢。

交感神經(jīng)

如果將人體比作一部手機(jī)，交感神經(jīng)和皮質(zhì)醇便相當(dāng)于刷手機(jī)的手。它們將最重要的東西展示在屏幕上，希望我們能全力以赴；相應(yīng)的，所有當(dāng)下看來(lái)不重要的事情，都被放到后臺(tái)，以便節(jié)省能量。

那么，膀胱里有什么呢？尿液。當(dāng)膀胱收縮的時(shí)候會(huì)發(fā)生什么呢？尿急，讓人不得不往廁所跑。

腸子與腦子

壓力是一種比較客觀的東西，由外界事件引起，事情解決了，壓力也就過(guò)去了；而我們對(duì)壓力的反應(yīng)則比較主觀，有可能一直存在。

具體來(lái)說(shuō)，壓力性事件與我們的表現(xiàn)是一個(gè)倒U型關(guān)系。事情太小，我們會(huì)覺(jué)得無(wú)聊；事情太大，我們又容易出現(xiàn)情緒問(wèn)題，比如焦慮、抑郁、恐懼；而在一定范圍內(nèi)，壓力可以讓我們表現(xiàn)出最佳水平。

壓力與表現(xiàn)

假如負(fù)面情緒長(zhǎng)期存在，交感神經(jīng)、皮質(zhì)醇久久活躍，消化系統(tǒng)就會(huì)一直被忽視。想一想我們的生活吧，如果經(jīng)常為了緊急任務(wù)擱置其他事情，那些看起來(lái)不起眼的事遲早會(huì)累積起來(lái)、變成大麻煩。生理層面的事情與此類(lèi)似：消化系統(tǒng)長(zhǎng)期受到壓制，輕則影響消化，重則影響腸道菌群，更嚴(yán)重的話，可能危及腸道功能，出現(xiàn)便秘或者腹瀉。

不光人類(lèi)如此，連猴子都是這樣：研究顯示，容易緊張的猴子，更容易出現(xiàn)慢性腹瀉。這也是為什么專(zhuān)家總是建議不要在吃飯的時(shí)候想事情，或者責(zé)罵孩子。

更嚴(yán)重的后果

如果更嚴(yán)重一些呢？

腸道有可能出現(xiàn)明顯的疾病，比如腸易激綜合征?！耙准ぁ本褪侨菀准?dòng)。稍微有個(gè)風(fēng)吹草動(dòng)，便肚子響、肚子痛，想往廁所跑，跑到廁所之后，可能會(huì)拉肚子，也可能拉不出來(lái)（便秘）；即使蹲到腿麻，也常常有排便未凈之感。嚴(yán)重的時(shí)候，一天要往廁所跑十幾趟；糞便也跟正常人不一樣，看起來(lái)像是吃壞了肚子。

醫(yī)生在治療這種疾病的時(shí)候，除了針對(duì)腸道用藥之外，有時(shí)還會(huì)開(kāi)一些抗抑郁藥。有些患者可能不理解，明明是腸子的問(wèn)題，為什么要開(kāi)看起來(lái)無(wú)用的藥物。其實(shí)，抗抑郁藥對(duì)腸易激綜合征的效果非常確切。

近年來(lái)的研究顯示，炎癥性腸病，比如潰瘍性結(jié)腸炎、克羅恩病，也可能與情緒有關(guān)。

潰瘍性結(jié)腸炎影響大腸黏膜，導(dǎo)致大便中帶有血液。如果長(zhǎng)期存在，會(huì)增加結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。

克羅恩病更加特殊。它也會(huì)損害黏膜，不過(guò)，這種損害是跳躍式的，這里一塊、那里一塊，有時(shí)甚至影響到皮膚、眼睛、口腔等部位。嚴(yán)重的時(shí)候，患者會(huì)出現(xiàn)腸穿孔，或者腸梗阻（腸道被堵?。扔绊懗詵|西，又干擾排便。

腸道疾病對(duì)比

我們能做點(diǎn)什么？

于是，下一個(gè)問(wèn)題來(lái)了：到底該怎么辦呢？

最重要的是，了解就醫(yī)指標(biāo)。一緊張就往廁所跑，未必是個(gè)問(wèn)題。假如出現(xiàn)了發(fā)熱、嚴(yán)重腹痛，或者大便帶有黏液、血液，或者出現(xiàn)嚴(yán)重脫水的征兆，比如頭暈、尿量減少，一定要盡快去醫(yī)院。

其次，學(xué)會(huì)區(qū)分壓力與焦慮。壓力是中性的，應(yīng)對(duì)壓力的方式，決定了事情的走向。為考試而緊張，再正常不過(guò)了。別說(shuō)高中生，就是大學(xué)生、成年人也免不了。如前所說(shuō)，壓力和表現(xiàn)存在倒U型關(guān)系，在許多情況下，壓力不會(huì)影響，甚至有可能讓我們發(fā)揮出最佳水平。對(duì)中學(xué)生的研究顯示，焦慮不會(huì)影響聽(tīng)力的成績(jī)。

最后，掌握一些情緒急救技巧。

生理、心理、行為，組成了一個(gè)三角形的關(guān)系，改變其中一種，就能影響其他兩種。比如說(shuō)，喝咖啡可以暫時(shí)振奮精神，長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)說(shuō)，卻會(huì)導(dǎo)致精神透支，而研究顯示，喝甘菊茶，對(duì)改善情緒有一定的幫助；又比如說(shuō)，抑郁會(huì)導(dǎo)致活力下降，干什么都沒(méi)勁兒，而最近的研究顯示，只要運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)，就可以在一定情緒上減少抑郁。

改善情緒的辦法

總之，“一緊張就往廁所跑”看起來(lái)很尋常，其實(shí)牽扯到很多東西。

高考，會(huì)檢驗(yàn)一個(gè)學(xué)生對(duì)中學(xué)知識(shí)的了解；能不能留意各種信號(hào)、進(jìn)而善待自己，則是生活對(duì)我們的終極考驗(yàn)。

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