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大家是否有過(guò)這樣的疑問(wèn)：

“為什么有的人明明很優(yōu)秀，卻總覺(jué)得自己不如別人呢？”

一個(gè)網(wǎng)友的投稿引起了大家的關(guān)注，她說(shuō)：“感覺(jué)自己活成了一個(gè)優(yōu)秀的廢物。”

這是一個(gè) 97 年的女生。在很多人眼里，她是個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的“別人家的孩子”：

就讀于美國(guó)某知名大學(xué)，畢業(yè)后靠自己的努力進(jìn)入了當(dāng)?shù)赜忻淖稍児?，收入不菲?/p>

原本女生也覺(jué)得自己是優(yōu)秀的，但看到有學(xué)弟學(xué)妹也進(jìn)了這個(gè)行業(yè)，她覺(jué)得自己也就那樣。

今年秋天，女生準(zhǔn)備去世界著名商學(xué)院“沃頓商學(xué)院”讀 MBA。

但聽(tīng)到有人要去哈佛，她就會(huì)覺(jué)得別人好厲害，自嘆不如。

甚至，女生覺(jué)得自己的英語(yǔ)已經(jīng)說(shuō)得很流利了，還自學(xué)了西班牙語(yǔ)，但是聽(tīng)到有人說(shuō)英語(yǔ)一點(diǎn)口音都沒(méi)有，甚至還會(huì)法語(yǔ)等多種語(yǔ)言，她就覺(jué)得自己還有很長(zhǎng)的路要走。

這個(gè)女生可能出現(xiàn)了目前較為常見(jiàn)的一種心理癥狀——“意義饑渴癥”。

簡(jiǎn)單解釋，就是——

· 做任何事都會(huì)過(guò)度追求“意義感”，帶有極強(qiáng)的目的性。

· 在外人看來(lái)已經(jīng)足夠優(yōu)秀了，但因?yàn)闆](méi)有找到意義，還是會(huì)時(shí)不時(shí)感到痛苦。

為什么越優(yōu)秀的人，越容易有“意義饑渴癥”？“意義饑渴癥”會(huì)給我們帶來(lái)哪些影響？如何減少內(nèi)心深處的“意義饑渴”，輕裝上陣？今天，就來(lái)和大家好好聊一聊。

為什么越優(yōu)秀的人

越容易有“意義饑渴癥”？

相信在大多數(shù)人看來(lái)，上面提到的那位女生，完全算得上是特別優(yōu)秀的人了。

但為什么她仍然很內(nèi)耗，覺(jué)得自己不如別人呢？

這還真不是她“凡爾賽”。因?yàn)閺乃拿枋鲋形覀儾浑y猜到，女生從小到大應(yīng)該一直是個(gè)目標(biāo)感很強(qiáng)的人。

無(wú)論是自己設(shè)置的目標(biāo)，還是別人設(shè)置的目標(biāo)，她都能很好地完成。所以，她一直在追求成功的道路上奮勇前進(jìn)，最后也取得了不錯(cuò)的結(jié)果。

這時(shí)候，問(wèn)題出現(xiàn)了：目標(biāo)一個(gè)個(gè)實(shí)現(xiàn)了，前路突然沒(méi)人畫(huà)道了，她一下子不知道該怎么走了。

這時(shí)候，女生從小養(yǎng)成的“向優(yōu)秀的人學(xué)習(xí)”的習(xí)慣，又在內(nèi)心里升起。但她也因此陷入了迷茫，因?yàn)榇鸢柑嗔恕?/p>

誰(shuí)才是下一個(gè)她要學(xué)習(xí)的人？有人不用掙太多錢(qián)就可以活得很開(kāi)心；有人語(yǔ)言天賦很高；有人旅行經(jīng)驗(yàn)很豐富......女生突然發(fā)現(xiàn)，需要學(xué)習(xí)的東西太多了，又不可能一下都達(dá)到。

自己的人生路雖然走得很好，也挑不出毛病，但是該往哪兒繼續(xù)走呢？反而迷茫了。其實(shí)在我們身邊，有很多優(yōu)秀的人，也有和這位女生一樣的問(wèn)題。

TA 們從小就按照既定的成功框架去走——

好好學(xué)習(xí)，考個(gè)一流的大學(xué)；找個(gè)體面的工作，拿高薪；找個(gè)門(mén)當(dāng)戶對(duì)的對(duì)象結(jié)婚生子，再按照同樣的方法培養(yǎng)自己的孩子......于是很多人到了后面，感覺(jué)自己成了“社會(huì)工廠”里的零件。

只按部就班地跟著流水線走，不考慮這樣做到底適不適合自己，自己喜不喜歡。感覺(jué)學(xué)這個(gè)有用，就盲目地去學(xué)；爸媽覺(jué)得這個(gè)專業(yè)好，就順從地去讀；直到長(zhǎng)大后，缺失了對(duì)生活的感知力。

長(zhǎng)久以往，自我漸漸消失，不停地把自己與他人進(jìn)行比較，隨之而來(lái)的便是無(wú)法被填滿的滿足感和無(wú)止盡的焦慮感......

那要怎么走下一步，才能讓自己目前的生活有意義？

其實(shí)大家不要太在意自己目前的生活到底有沒(méi)有意義，不要去執(zhí)著于定義某件事的意義。因?yàn)檫@一切行為都是沒(méi)有必要的。

別被“意義饑渴癥”

毀了自己的快樂(lè)

作家和小畏有過(guò)這樣一段經(jīng)歷：過(guò)去的 4 年，他試圖恢復(fù)跑步的習(xí)慣，卻一直失敗。為什么呢？

和小畏說(shuō)，他一開(kāi)始確實(shí)有達(dá)成目標(biāo)，第一天跑了 5 公里。但第二天，他就開(kāi)始犯懶了——想到要跑步，他的內(nèi)心就充滿了倦怠感，因?yàn)樽蛱焯哿恕?/p>

于是，他眼睜睜地看著時(shí)間一點(diǎn)點(diǎn)流逝，一股自責(zé)的情緒涌上心頭，覺(jué)得自己好差勁，只堅(jiān)持了一天就不行了。

過(guò)了兩天，和小畏又逼自己去跑步，結(jié)果跑了一兩公里，就開(kāi)始?xì)獯跤酰坏貌蛔呗?。他一邊走，一邊自我嫌棄，覺(jué)得自己體能太爛了，才跑這么一會(huì)兒就不行。

于是，他對(duì)自己的厭惡感愈發(fā)強(qiáng)烈，到后面干脆放棄，不跑了。即使不跑，他心中的自我否定依然存在。于是他開(kāi)始焦慮內(nèi)耗，覺(jué)得自己連一點(diǎn)小事都無(wú)法完成，注定一事無(wú)成。

“意義饑渴癥”的其中一個(gè)癥狀，就是“目標(biāo)感太強(qiáng)”。

比如，每天要跑 5 公里，今天沒(méi)達(dá)成就沒(méi)有意義，罵自己太菜；一星期要背 2000 個(gè)單詞，沒(méi)背完就是不夠有毅力......

有心理學(xué)家說(shuō)過(guò)：“每個(gè)人天生都有自戀屬性，我們希望自己是好的、優(yōu)秀的。于是，我們會(huì)本能回避面對(duì)自己糟糕的一面?！?/span>

大部分患有“意義饑渴癥”的人，其實(shí)也是完美主義者。因?yàn)闈撘庾R(shí)覺(jué)得自己是優(yōu)秀的，所以一件事要么不做，要么就做到滿分。

就像開(kāi)頭提到的女生一樣，上美國(guó)名校，就職頂尖公司，掌握多種語(yǔ)言......每一項(xiàng)經(jīng)歷都無(wú)限接近世俗定義的“人生贏家”。

但她仍然覺(jué)得自己并沒(méi)有想象中那么好，因?yàn)樽约翰皇侨艿?，很多事情都沒(méi)有別人優(yōu)秀。

太過(guò)于追求一件事的意義，會(huì)容易使人焦慮內(nèi)耗或陷入虛無(wú)主義。

如何減輕“意義饑渴”的

心理包袱？

你可以試試以下 3 個(gè)方法：

1

設(shè)定小目標(biāo)，建立與自己的良性關(guān)系

有“意義饑渴癥”的人，很容易為自己設(shè)定過(guò)高的目標(biāo)。

比如剛剛提到的一天跑 5 公里，一周背 2000 個(gè)單詞等等。如果不能堅(jiān)持下去，就會(huì)容易陷入自責(zé)中。

我們可以嘗試把目標(biāo)進(jìn)行詳細(xì)地拆解，簡(jiǎn)化成“稍一努力，就能達(dá)成”的程度。

比如，把一天跑 5 公里簡(jiǎn)化成一天運(yùn)動(dòng) 20 分鐘，不限形式；一周背 2000 個(gè)單詞簡(jiǎn)化成一天背 10 個(gè)單詞，有空就背多一點(diǎn)；一個(gè)月閱讀 5 本書(shū)簡(jiǎn)化成一天看 10 頁(yè)書(shū)，重點(diǎn)領(lǐng)略文字的魅力。

可能看到這里，你會(huì)驚呼：“這會(huì)不會(huì)太少了？！這樣有意義嗎？”

先不要管有沒(méi)有意義，而是想想：你做這些事的目的，并不是立刻讓自己變得優(yōu)秀，而是建立與自己的良性關(guān)系，慢慢養(yǎng)成一個(gè)自己感到舒適的習(xí)慣，這樣才能真正享受其中，感到快樂(lè)。

要知道，那些一天跑 5 公里、一周背 2000 個(gè)單詞的人，并不是強(qiáng)迫自己自律，而是因?yàn)闊釔?ài)而養(yǎng)成習(xí)慣，最終才變成了所謂的“自律”。

先嘗試去熱愛(ài)，再慢慢變成習(xí)慣。后續(xù)你會(huì)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)你開(kāi)始享受過(guò)程，才是做這件事的意義所在。

最后，不要忘了為這些小事慶祝。

因?yàn)椋?dāng)你能為一天運(yùn)動(dòng) 20 分鐘而慶祝時(shí)，便意味著每次鍛煉你感受到的不再是壓力，而是“我很棒”的滿足感。這種滿足感會(huì)滋養(yǎng)人，讓人獲得更多動(dòng)力，走得更遠(yuǎn)。

2

培養(yǎng)一個(gè)能支撐自己的興趣愛(ài)好

舉一個(gè)我身邊的例子——朋友蝴蝶患有典型的“意義饑渴癥”，她的情況和開(kāi)頭提到的女生差不多，有顏有錢(qián)有才華，卻還是覺(jué)得人生毫無(wú)意義。

鑒于此，我勸她培養(yǎng)一個(gè)能支撐自己的興趣愛(ài)好。蝴蝶對(duì)畫(huà)畫(huà)比較感興趣，于是報(bào)了個(gè)油畫(huà)班開(kāi)始學(xué)習(xí)畫(huà)畫(huà)。

學(xué)了半年后，她把其中幾幅自己比較滿意的作品掛到二手平臺(tái)銷售，其中一幅畫(huà)被一個(gè)孤獨(dú)癥孩子的媽媽買下。

后來(lái)，這位媽媽給蝴蝶留言，說(shuō)孩子很喜歡她的畫(huà)，也去報(bào)名學(xué)畫(huà)畫(huà)，現(xiàn)在畫(huà)得越來(lái)越好了，孤獨(dú)癥也得到了改善。

蝴蝶告訴我，她突然感受到了人生的意義所在。

我告訴她，其實(shí)畫(huà)畫(huà)的過(guò)程本身就是一件有意義的事。不管最后畫(huà)得如何，只要在過(guò)程中能感覺(jué)到自己被治愈，就已經(jīng)值得去做。

3

練習(xí)“虛度光陰”

學(xué)習(xí)如何“虛度光陰”，并讓自己偶爾“虛度光陰”，也是一個(gè)非常好的辦法。

比如，什么都不做，只是躺著靜靜地聽(tīng) 20 分鐘音樂(lè)；在海邊獨(dú)自發(fā)呆；在公園的草坪上曬太陽(yáng)；坐在路邊看兩只貓如何追逐打鬧......

不要充滿目的性地對(duì)待生活中的每一件事。即使是世俗層面看起來(lái)“無(wú)意義”的小事，只要你自己覺(jué)得有意義就行。

4

多看一些哲學(xué)類的書(shū)籍，進(jìn)入“心流模式”

《洞見(jiàn)·從科學(xué)到哲學(xué)》這本書(shū)里提到了一種很有意思的思維模式：“我們的痛苦很大程度來(lái)自于我們的大腦對(duì)我們的控制?！?/span>

意思是，痛苦之所以會(huì)產(chǎn)生，是因?yàn)槲覀兒苋菀鬃约合露x。比如認(rèn)為一個(gè)人好，這個(gè)人做什么都對(duì)，就算做出不符合常規(guī)的事，也會(huì)覺(jué)得 TA 有不得已的苦衷。

相反，認(rèn)為這個(gè)人不好，就做什么都是錯(cuò)的，即使 TA 幫助了人，也認(rèn)為 TA 是有所圖。

有“意義饑渴癥”的人，就很容易去下這樣的定義——這個(gè)事情沒(méi)做成，我就是失敗的；雖然我還不錯(cuò)，但這個(gè)人在某方面比我厲害，我還是不如 TA。

書(shū)里還提到，這都是認(rèn)知失衡（失真的預(yù)期）的表現(xiàn)。因?yàn)槟鞘恰澳恪弊约赫J(rèn)為的，都是主觀想法導(dǎo)致的。

如果你能練習(xí)不去這樣認(rèn)為，那么我們就能擺脫大腦對(duì)我們的控制，繼而擺脫痛苦。

寫(xiě)在最后

《紐約時(shí)報(bào)》的一篇專欄文章中提出了一個(gè)觀點(diǎn)：不是所有事情都要有“意義”，真正的意義或許只有在恰當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)才會(huì)浮現(xiàn)。

大量心理學(xué)研究表明，一些思考方式比如成長(zhǎng)型思維、懂得感激、從掙扎中領(lǐng)悟意義等都可以提升人的幸福感。

如果你正在遭受的一切令你痛苦不堪、空洞迷茫，努力去堅(jiān)持意義感只會(huì)阻礙你，而非幫助你變得更好。因此，我們要做的，就是不要時(shí)刻糾結(jié)一件事的意義所在。

在日常生活中，我們可以設(shè)立目標(biāo)，但不一定非要完美；我們可以承認(rèn)自己存在短板，但也要肯定自己的長(zhǎng)處。

最重要的，是要對(duì)自己有耐心，允許自己慢慢來(lái)。只要你開(kāi)心地度過(guò)這些瞬間，那么每個(gè)瞬間都是值得的。

最后，送大家一句話：慢慢來(lái)，會(huì)更好。

策劃制作

來(lái)源丨壹心理（ID：yixinligongkaike）

作者丨夏木

責(zé)編丨王夢(mèng)如

審校丨徐來(lái) 林林

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