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編者按:秋季,天高云淡、秋高氣爽,正是郊游登山好時節(jié)。然而,秋季晝夜溫差變大,秋風急,草木干枯,登山者須做好防護應(yīng)對天氣與環(huán)境的轉(zhuǎn)變,提防風干物燥下的火災(zāi)隱患、野外山區(qū)潛藏的低溫失溫風險,以及濃霧對能見度的影響等等。秋季登山過程中,如何應(yīng)變天氣風險,怎么選擇路線,如何做好安全防護?本期策劃,送您一份安全小錦囊。
本版策劃 :
劉蕊?苗艷麗
專家顧問?:
中國氣象局公共氣象服務(wù)中心公眾服務(wù)室首席?柳艷香
內(nèi)蒙古自治區(qū)氣象臺高級工程師?黃曉璐
天津市環(huán)境氣象中心高級工程師?樊文雁
天津市環(huán)境氣象中心工程師?王曉佳
又到一年登山季?健康防護請知悉
“空山新雨后,天氣晚來秋。”不冷不熱的溫度、干燥清爽的空氣、層林盡染的山野,秋天,正是登山的好時節(jié)。
然而,與其他季節(jié)相比,秋季登山又需要注意哪些天氣?針對秋季氣候特征,登山愛好者需做哪些健康防護?
溫差大,秋風急,別被“舒適”溫度?“蒙騙”
內(nèi)蒙古自治區(qū)氣象臺高級工程師黃曉璐表示,秋季副熱帶高壓南撤、冷空氣活動漸頻,氣溫逐漸降低。較強冷空氣活動出現(xiàn)時,也會有氣溫驟降的現(xiàn)象。秋季晝夜溫差加大,這主要是由于秋季冷空氣流動速度快,云量相對夏季明顯減少,白天晴空輻射增強,地面吸收太陽輻射升溫,夜晚因云量遮擋少,輻射降溫更強,從而導(dǎo)致晝夜溫差加大。同時因為冷空氣的流動速度較快,秋天空氣逐漸干燥,空氣阻力變小,所以通常呈現(xiàn)秋風急的特點,如唐代詩人杜甫的《茅屋為秋風所破歌》中所描述的“秋風怒號”,也表明秋風的急促和強烈。
登山是一項具有挑戰(zhàn)性的活動,不僅要求登山者具有一定的體力和技巧,還需要充分了解和應(yīng)對復(fù)雜多變的氣象條件。秋季氣溫及風的變化,加上氣溫隨著登山過程中海拔升高而逐漸降低,勢必會給登山者帶來一定的影響。
一方面,氣溫下降,人體血管收縮,容易引起血壓升高?;另一方面,秋季氣候干燥,登山會使人體水分流失較多,血液黏稠度增加,易引發(fā)心腦血管疾病。同時,秋季高低氣壓交替出現(xiàn),引發(fā)胸悶、氣短等不適,秋季的大風會使人體體表散熱加快,導(dǎo)致血管收縮。
那么,秋季登山如何正確保暖?要穿很厚的衣服嗎?隨著運動量和溫度增加,萬一出汗吹風,引起感冒怎么辦?如果氣溫不低,少帶兩件衣服是不是也無大礙?
天津市環(huán)境氣象中心高級工程師樊文雁提示,在登山中,防寒需要遵循三層穿衣原則——內(nèi)衣排汗、中層保暖、外層隔絕風雨。內(nèi)層穿著速干或排汗內(nèi)衣,吸汗的同時讓汗液快速蒸發(fā),不被冷風吹過帶走身體熱量。中層適宜搭配透氣性較好且穿著舒適的長袖T恤。外層根據(jù)溫度搭配適宜厚度的防風雨外套。
另外,黃曉璐表示,頭部和頸部保暖非常重要,在大風天氣中,頭部散熱占身體總散熱量的很大一部分,因此佩戴帽子、圍巾等保暖物品非常重要。
秋陽艷麗,防曬依舊有必要
秋季登山徒步,氣溫下降太陽不曬人了,紫外線也會減弱很多吧?黃曉璐表示,秋天的紫外線有時會更強烈,因為秋天氣候相對夏天更為干燥,空氣中的水分減少,再加上秋天通常云層較薄,使得紫外線更容易穿透云層到達地面,導(dǎo)致紫外線強度在某些情況下超過夏天。
另外,在高海拔環(huán)境下,紫外線會非常強烈。在3000米的海拔上,紫外線強度是海平面的2.6—3倍。秋陽艷麗,在山區(qū)活動,特別是高海拔山區(qū),尤其需要進行防曬。中國氣象局公共氣象服務(wù)中心公眾服務(wù)室首席柳艷香提示,除了遮陽帽外,太陽鏡也是不可或缺的,紫外線對眼睛的傷害不可忽視。
落葉紛紛,防火防雷不可少
秋季相對濕度較小,降水少,大風天氣多,落葉繽紛,山林間枯木落葉較多,發(fā)生山火的風險也很高。
黃曉璐提示,登山者要嚴格管理火源,不亂丟煙頭,盡量不要在野外生火,如必須生火,要確?;鸲延腥丝词兀x開前務(wù)必清理現(xiàn)場,確?;鹈缤耆绾笤匐x開。有登山計劃應(yīng)提前關(guān)注天氣預(yù)報和預(yù)警信息,有雷雨天氣時不要登山。如遇雷雨,要遠離山頂、水面、洞穴和高壓電塔等易受雷擊的地方,若無法找到避難所則要收好攜帶的金屬物品,尋找干燥地,雙手捂耳雙腳并攏,減少暴露,以降低雷擊風險。(劉蕊)
路線規(guī)劃,讓登山有“景”無險
在追求自然風光與自我挑戰(zhàn)的過程中,登山成為許多人的愛好。然而,大自然的神秘與變幻莫測,也帶來諸多不可預(yù)知的危險。近年來,中國登山協(xié)會公布的登山戶外運動事故分析報告中,迷路一直長居榜首,并且是多項事故的直接起因。山野迷路,不會直接引起傷亡事故,但迷路之后慌不擇路、長期被困、物資準備不充分等因素,極易引起滑墜、失溫、饑餓過度等安全事故發(fā)生。
那么,在登山過程中如何選擇路線、避免迷路等安全隱患發(fā)生?詳細的路線規(guī)劃和豐富的物資準備,一定是在登山前必須做足的功課。
規(guī)劃登山路線時應(yīng)注意關(guān)注目的地特殊的季節(jié)或天氣。同一座山,在不同季節(jié)、不同天氣下攀登,其難度也會有很大不同。例如,在秋冬季登山時,登山者需判斷積雪、凍冰、寒冷等天氣下的山路狀況及攀登難度;夏季選擇登山路線時,需要注意切勿離河流太近,避免突發(fā)洪水帶來的風險。
此外,登山者應(yīng)避免霧天登山或選擇霧氣較少的路線。高山氣候多變,溫度隨著海拔升高而降低,山下溫度高的潮濕空氣隨著山坡向上爬升,隨著溫度下降,空氣冷卻達到飽和狀態(tài),這種情況下產(chǎn)生霧。由于霧天能見度較低、山路濕滑,容易出險情,也不便于營救。因此,登山者應(yīng)提前關(guān)注當?shù)貧庀蟛块T發(fā)布的氣象預(yù)報預(yù)警信息,攜帶必要的雨具、防寒衣物等裝備。在遭遇惡劣天氣時,尋找安全的避難場所,等待天氣好轉(zhuǎn)或?qū)で缶仍?/span>
遠離已知有野生動物活動的區(qū)域和路線也十分重要。如果途中不慎遇到蛇、熊等野生動物,登山者要保持鎮(zhèn)定,并盡量避免與野生動物發(fā)生直接接觸,攜帶防熊噴霧等安全裝備,也是十分必要的。
秋天的山上有各種各樣的野果野菜,很多喜歡野味的山友都會前去采摘。在登山途中遇到未見過的野果野菜時,應(yīng)避免采摘食用,堅持“四不”原則,即不采摘、不加工、不食用、不買賣野果野菜。野果野菜可能存在潛在的污染,長在公路、工廠等地附近的野菜可能重金屬含量較高;長在公園、綠化帶等地的野菜可能噴灑過農(nóng)藥、除草劑等;有些野菜本身含有亞硝酸鹽等有毒物質(zhì),如若處理不當也會引起食物中毒。
在出行前,登山者可提前了解當?shù)氐娘嬍澄幕吞厣?,并配備攜帶好相關(guān)藥物急救包等應(yīng)急物資,以防不測。
在登山過程中,給自己的人身安全留點“空間”,提前做好路線規(guī)劃和物資準備,做到量力而行,切勿盲目追求攀登速度或高度,確保每一次爬山之旅都能安全無虞地返回。(王暢)
登山/徒步/觀景—秋踏名山?各有其妙
秋風送爽,天高云淡,正是登山好時節(jié)。
“踏遍青山人未老,風景這邊獨好”。我國名山大川眾多——從北國仙境吉林長白山,到有“天下第一奇山”之稱的安徽黃山,再到“東方的阿爾卑斯”川西高原四姑娘山,不同地區(qū)的山,在秋季呈現(xiàn)出哪些特點呢?
秋季,長白山的垂直植被景觀帶會呈現(xiàn)出紅黃橙綠等各種顏色,層次分明,高山苔原五色斑斕,金黃岳樺林與針葉林相映成趣。由于天氣穩(wěn)定、云霧較少,此時的長白山天池,澄澈的池水與湛藍的天空相互映襯,水天一色。
目前,長白山巔已經(jīng)迎來了2024年的第一場雪,秋天正是長白山從綠水青山向冰天雪地轉(zhuǎn)變的時間節(jié)點。據(jù)長白山氣象臺發(fā)布的氣象信息,今年9月1日—10月20日,長白山平均氣溫11.4℃。由于海拔梯度大,天池景區(qū)溫度比天池北區(qū)低5-8℃,同一場降水過程,景區(qū)高海拔地區(qū)有明顯雨雪相態(tài)變化。
在以云海聞名的黃山,秋季是觀日出日落和云海的最佳時節(jié)。這里層林盡染,山間云霧繚繞,時而輕紗薄幕,時而濃重如墨,變幻莫測。
登高望遠,可遠眺連綿起伏的山脈和錯落有致的松林。黃山的松樹在秋天更顯得蒼勁有力,它們在巖石縫隙中頑強生長,盡顯生命的頑強。
對于熱愛挑戰(zhàn)的攀登愛好者來說,四姑娘山是經(jīng)典的高海拔徒步型雪山線路之選。這里地處亞熱帶氣候區(qū),但由于區(qū)內(nèi)地形高低懸殊,山地氣候變化明顯,呈現(xiàn)出溫帶、寒溫帶、亞寒帶、寒帶和永凍帶垂直分布的氣候帶譜。四座山峰景致各異,獨具魅力。秋季,大姑娘山的山體金黃壯麗;二姑娘山尖削險峭,峰頂狹窄如城堡,積雪與紅葉相襯,如同戴頭紗的少女;三姑娘山山體橙紅似火,峰頂終年積雪,更顯其險峻;而幺姑娘山海拔最高,積雪皚皚,冷峻圣潔。
那么,在攀登過程中,登山者應(yīng)注意哪些氣象條件,做好安全防護呢?
秋季山區(qū)天氣多變,晝夜溫差大,早晨和傍晚霧氣較重,長白山等北方山區(qū)易出現(xiàn)寒潮、大風,而川西高原正處于雨季,降水較多。若遇惡劣天氣,不僅影響登山行程,還可能引發(fā)安全隱患,如降水導(dǎo)致山路濕滑,大風低溫會使體感溫度更低等。因此,在登山前要提前查看天氣預(yù)報,根據(jù)天氣安排調(diào)整行程,并攜帶足夠的防護保暖裝備。
在高海拔地區(qū)登山,要有更為充足的準備。除了做好衣物藥品器具通信設(shè)備等裝備儲備外,還要重視和防范高原反應(yīng),盡量提前到達登山點,讓身體逐漸適應(yīng)缺氧的環(huán)境;在攀登過程中,不要過度勞累,可以選擇緩慢攀爬,保證充足的休息時間,同時注意補充水分和能量。(閆辰宇)
(張欣彤、于博、岳元、王鵬宇、周雯、黃駿凱、劉承曉對本文有貢獻)
登山博主經(jīng)驗談
知名旅行達人@劉錚-行走的二次元:
別忽視氣溫變化,認為白天溫暖就無需過多保暖,導(dǎo)致夜晚或清晨體溫過低。
別穿著過于厚重,導(dǎo)致行動不便,甚至出汗過多,反而容易感冒。(挑選戶外裝備和服裝時也要考慮到這個因素)
秋季登山應(yīng)對溫差和大風,其實最應(yīng)重點保護的是頭部、手部、腳部等容易散熱的部位,以及腰部、背部等容易受風侵襲的部位。(建議隨身攜帶一兩個暖寶貼)
知名旅行達人@桔豬:
三明治穿搭法+護住頭和大椎+防風保暖
戶外運動要秉承內(nèi)層排汗速干,外層防風保暖的原則??梢灾攸c了解一下戶外三明治穿搭法。
山間大風,林間濕冷,建議最外層穿防水、防風并且透氣的沖鋒衣。棉質(zhì)的貼身衣服不適合秋冬大運動,因為出汗不速干,潮濕衣服貼在身上很不舒服,停止運動后又感覺濕冷。
頭部散熱很快,帽子是必需的。脖頸后椎部位要注意保暖,建議戴脖套,或者穿高領(lǐng)帶拉鏈的衣服。
知名北京戶外領(lǐng)隊@小遲:
冬季新手徒步——
一是要看好天氣,惡劣天氣絕對不要上山!
二是不會用導(dǎo)航(或通信信號不好)的前提下,要有一個靠譜的領(lǐng)隊。
三是基礎(chǔ)的裝備一定要有,越野鞋/徒步鞋、沖鋒衣、抓絨、軟殼、拒水羽絨,長年爬山都帶上,這些都是必要的東西。(劉蕊)
(責任編輯:曹銳怡)